[...] i dużo chodziłem na boisko wsadzać na niższym koszu. Wtedy notowałem niezły progres wyskoku. Znów teraz od roku pracuję tylko na siłowni z ciężarami bo się naczytałem jak wiele dają. Przez wakacje walczyłem ze sztangą zamiast iść poskakać na boisko. Wstyd się przyznać, ale praktycznie wgle przez wakacje nie skakałem. Obecnie w kosza gram [...]
Witam, z racji, że nikt nie odpisywał to też nie pisałem. Pokazałem ojcu jak "podrasowałem" trening to też stwiefził, że za dużo tego. Wszystko ładnie wygląda na papierze:P Poszedłem poćwiczyć i w trakcie i tak wyszło inaczej niż propozycja którą napisałem wcześniej... Zrobiłem tak: Wyciskanie sztangi na maszynie Smith'a, ławka skośna - 12/10/8 [...]
[...] itp), przykurcze, osłabienia miesniowe, bóle całego ciala. pamietaj ze trening na poziomie zrownowazonym - wymusza pozytywne skutki w naszym ciele - zarowno u doroslych jak i mlodych. nie od dzis znane jest powiedzenie " cos Cie boli- idz pobiegaj", wzielo sie to stąd ze po wykonaniu wysilku wydzielaja sie endogenne Endorfiny- [...]
[...] niż przed wprowadzeniem mleka ale i tak dużo, dużo lepiej niż kiedyś. Po tym małym wysypie krost 2/3 dnia, na kolejne dni sytuacja się uspokoiła. I znowu jest spoko, tak jak od 10 stycznia. Tzn nie aż tak, że żadna krostka się nie pojawia ale pojawia się ich tak mało i tak rzadko, że uważam, że taka cera na chwilę obecną mnie satysfakcjonuje. [...]
hmm może zdjęcie ma więcej niż 5 kb? być może masz podobny problem jak mw.ca czyli zdjęcie może być formatu BMP(taki format zajmuje bardzo dużo) a powinno być JPG zmień nazwe tego zdjęcia(przykładowo zdjęcie nazywa się abc) na abc.jpg i potem spróbuj wstawić zdjęcie być może pomoże كل [...]
[...] w debiucie w WSB, był jednym z najbardziej chwalonych zawodników Hussars Poland. Teraz ma szansę boksować 10 stycznia przeciwko Kazachstanowi. - W Wyszkowie czułbym się jak w domu - mówi pięściarz pochodzący z Ostrołęki. Transmisja w TVP Sport. W Mikołajki 6 grudnia Marek Pietruczuk (-56kg) wystąpił w meczu z Azerami w Pruszkowie. Stoczył [...]
[...] i ciezko za to pozniej zaplacisz. Kazda z nas jest inna. Ile i co teraz jesz? Jakis zrzut poprosimy bo tzw zdrowe czasem nie jest takie zdrowe. Tak tarczyce i w ogole cala siebie przebadaj za jakis czas zeby zobaczyc jak organizm sobie radzi. Jezeli mozesz idz na pilatesa, duzo spacerow, z dobra predkoscia, nie wlecz sie jak staruszka :)
[...] -truskawkowa ratafia i takie tam oczywiscie nie bawie sie w takie wyroby a soczek z wisni to mozna samemu zrobic.(Tyle,że wtedy bedzie metny.)Jednak jak np. z wisni robi sie dzem czy do ciasta sie bierze itp. to po samym wydrylowaniu wisni duzo soku zostaje(i wtedy jest to duza ilosc, czystego,nie metnego soczku.) [...]
Lwów duże miasto byłem tam pare lat temu jak jeszcze mnie to wszystko nie interesowało, ale z tego co pamiętam to na rynku było dużo sklepów i sportowy też na pewno jakiś jest
nie zgodze sie, głównym założeniem brania kreatyny jest nawadnianie sie, poza tym branie kreatyny=jak najwiecej węgli prostych, a redukcja=minimalizowanie wegli, zwłaszcza prostych. Jak sie redukujesz to sie pocisz, jak sie pocisz to tracisz tłuszcz i wode, jak chcesz schudnac to jesz duzo mnie, najlepiej duzo tłuszczów i mało węgli - jaki jest [...]
To nie tak, musisz odnaleźć słowo klucz : adaptacja. Dziś hantel 10kg waży dużo, rzeczywiście najszybciej co przyjdzie jako pierwsze to zawsze siła, chcąc nie chcąc jest to ciężar, który sprawia Ci wielkie trudności, ALE po miesiącu, gdy mięsień pod wpływem adaptacji pod ciężarem jest bardziej unerwiony nie stanowi już tak wielkiego bodźca dla [...]
Dzieki za rady :) Dzisiaj na siłowni dowiedzialam sie ze taki trening jaki sobei zaplanowalam jedynie rozbuduje mi dolne czesci ciala zamiast je wyszczuplic bo zajecia na ktore chcialam chodzic to zajecie typowo wzmacniajce a nie aerobowe wiec nie bede spalac tłuszczyku. Wobec tego pomyslalam ze moglabym zrobic to inaczej. Co powiecie na [...]
zacznijmy od tego gwiazdy nba biora doping i im duzo latwiej jest zrobic mase i utrzymac rzezbe niz zwyklym smiertelnikom ;-) co do treningu, dodaj takie cwiczenia jak wyciskanie hantli na lawce skosnej (klatka), podciaganie na drazku, wioslowanie sztangielka (plecy), uginanie ramion ze sztanga (biceps), pompki na poreczach/prostowanie na wyciagu [...]
czyli Sołtys moge robić te ćwiczenia z tego filmiku 2 serie po 6 np ? czy może trzeba jakieś cwiczenia wyrzucic(jakie?) bo moze tego za duzo ? jak wy tutaj treningi plyo macie z 4 cwiczen zrobione a tam jest 7 bodajże czy 8 no to... ;/ Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-03-21 08:47:08
[...] godzinka gry na koniec, nic nie szło , porażka, przed siłownią chyba miałem większy jump o.o panowie, napiszcie mi ile razy wy w tygodniu trenujecie ? ja juz nie wiem jak dojśc do formy ... zrobienie wysokiego wyskoku jest dużo trudniejsze od zrobienia rzeźby , szacun panowie za takie wyniki jakie osiągacie , ja napierd***** i wyskok stoi [...]
bo kosze były złe hehe... ja też 4 piwka i głowa słaba:-( kurcze ja nie mogę wrócić jak narazie do dawnej formy chyba będę robił playo 2 razy w tygodniu plus trening siłowy bo już nie mam tak dużo skakania i nie trenuję. Mam nadzieję że za niedługo będę mógł skakać z jednej nogi bo tu mam o wiele wyższy wyskok. Przy okazji RESOVIA MISTRZEM [...]
Dokładnie trzeba dużo skakać:-) Jak już się poczuje tą lekkość w skakaniu jest to najlepsze uczucie nie ważne czy skaczesz 80 cm czy 120 ale wtedy czujesz że jesteś w formie i że wszystko na dobrej drodze...
[...] itd a to wpływa na budowę górnych partii mieśniowych, aczkolwiek klatka to nie kaloryfer- ten jest brzuchem :) mozna miec dobra klate i wysoko skakac, ale ja po sobie wiem ze robiac jednoczesnie trening skocznosciowy i dorzucajac do tego pare cwiczen na klatke czulem sie sztywny i taki skrępowany przy ruchach , jak odpuscilem bylo duzo lepiej.
ja na mono wyraznie mocniej puchne, a juz napewno duzo gorzej mi sie biega po mono niz po tcm/cm3. Takze nam polecilbym cos z jablczanem. Jak jest kasa najlepiej CM3 Trec'a
[...] ale wielu z nas trzaskalo pelne przysiady , ja nim nierobilem full squatow tez nie mialem problemu, a mowimy tu o kozackich ciezarach, wrecz maxach, mysle ze to musialo miec jakis wplyw, klykcie przeciez niesamowicie sie przemieszczaja wowczas, wiezadlo rozciąga, profilaktycznie moze przy zdrowym ciezarze to by nic nie robilo, ale ogromne sily [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
